8 советов по достижению настоящего счастья

1. Знайте то, чего вы хотите от жизни и преследуйте это.
Определите четко, что для вас имеет смысл и что для вас важно, и просто делайте это. Снова обратитесь к вашим надеждам и мечтам. Хотите путешествовать, выращивать цветы, написать книгу, научиться танцевать Сальцу? Что бы это ни было, определите четко видение этого, напишите план и действуйте.
2. Развивайте в себе чувство благодарности.
Невозможно быть одновременно несчастным и благодарным и ценить жизнь. По исследованиям Сони Любомерской, очень эффективно раз в неделю записывать то, о чем вы благодарны. Выберете определенное время в своем расписании и непрерывно повторяйте это упражнение. Чаще произносите «спасибо». Быть благодарным по отношению к кому-либо распространяет хорошее чувство на окружающих.
3. Делайте добрые поступки.
Наукой доказано, что добрые поступки оказывают положительный эффект не только на того, на кого было направлено действие, но и на отправителя и на людей, кто наблюдал за этим действием. Это действие заряжено счастьем. Факт в том, что добрые поступки физически повышают гормоны отличного состояния в голове, называемые сератонином. Попробуйте это на себе; будьте добры, предлагайте помощь, сделайте сюрприз человеку, которого знаете, или же незнакомцу. Вы в тот же момент почувствуете удовлетворение от своего поступка.
4. Начинайте двигаться.
Впишите в свой график какое-нибудь физическое упражнение. Многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения, могут быть также эффективны, как и антидепрессанты. Начните посещать спортзал. Танцуйте или же начните пешие прогулки. В этих упражнениях необходимо быть настойчивым; необходимо заниматься по 45 минут три раза в неделю.


5. Прекратите беспокоиться и жаловаться.
Это действие покажется для кого-то очень трудным. Эти две привычки, как правило, поглощают все наши мысли и разговоры. Но, если быть честным, то нам необходимо сконцентрироваться на этой проблеме, чтобы впустить счастье в нашу жизнь. Чтобы убедиться в том, что вы часто жалуетесь, попробуйте их записать. Для начала, сделайте записи за неделю, вы удивитесь, как часто и о чем ваши жалобы. Если вы много беспокоитесь в течение дня, то выделите специально 30 минут, чтобы подумать о волнующих вас вопросах и отложите их. Живите настоящим.
6. Следите за собой.
Сделайте своим приоритетом заботиться о себе. Всем нам необходимо время от времени перезагружаться (восстанавливаться). Ваше тело, как машина, вам необходимо заправляться несколько раз в день, вам необходим технический осмотр и мойка машины. Таким образом, заботьтесь о себе. Отдыхайте, расслабляйтесь и делайте выводы. Выделите время на то, что вам приносит радость и покой. Добавьте это в планировщик.
7. Живите своими сильными сторонами и ценностями.
Используя свои уникальные возможности, жизнь покажется вам более легкой и наполненной смысла. А вы знаете о своих сильных сторонах? В чем вы хороши? Самый лучший способ, это анализировать свои действия. Используйте анализ как можно чаще. Вам необходимо знать свои ценности: семья, честность, здоровье, приключения, безопасность и т.д.
8. Улучшайте взаимоотношения с окружающими.
Мы люди социального характера. Вам необходимо общаться с окружающими. Выделите время для улучшения отношений с окружающими, с близкими и родными. Для многих из нас огромное значение имеют близкие друзья или вторые половинки.